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Beruf     Gesundheit

                            Fitness, Entspannung, Körpererfahrung, Erkrankungen/ Heilmethoden und Körperpflege


                              A 5245   Fit durch Bewegung! (für Frauen)
                            Kursleitung: Claudia Tschippley
                            montags ab 11.09.2017
                            19.00 – 20.00 Uhr
                            Turnhalle des Regentalgymnasiums Nittenau
                            Kursgebühr:  2,--  € pro Stunde
                            Der Kurs läuft fast über das ganze Jahr – außer den jeweiligen Ferien.

                              A 5246/A 5247   Wassergymnastik
                            Kursleitung:  Petra  Roith   Aquatrainerin
                            Diese Gymnastik findet im Kloster Reichenbach statt und dauert 45 Minuten.
                            Mitzubringen sind: Badesachen u. Handtuch.
                            mittwochs, ab 13.09.2017 
                            18.00 – 18.45 Uhr/ Gr. I  und
                            18.50 – 19.35 Uhr/ Gr. II
                            Kursgebühr: 60,-- € f. 12 Abende  
                            Hallenbad Kloster Reichenbach

                              A 5248   Pilates und Ganzkörpertraining am Vormittag
                            Pilates ist gut geeignet, um die Rumpf- u. Beckenmuskulatur sowie den Beckenboden zu                                     aktivieren und zu stärken. Richtiges und vor allem regelmäßig durchgeführtes Training
                            ermöglicht die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur und dient somit der Vorbeugung von                                 Inkontinenz und einer sensiblen Blase und ihrer Behandlung. Bitte Isomatte mitbringen! Für
                            Schwangere ist der Kurs ungeeignet; als Rückbildungsgymnastik nach der Geburt ist dieser                                 Kurs hervorragend geeignet.
                            Kursleitung: Ellen Koslowski
                            donnerstags, ab 14.09.2017  
                            9.30 – 10.30 Uhr
                            Haus des Gastes
                            Kursgebühr: 40,-- € f. 10 Tage

                              A 5249   Loslassen – Entspannen - Durchschnaufen
                            Sich selber eine kleine Auszeit gönnen – mit dem Ziel – gestärkt weiter zu gehen! In dem
                            Workshop geht es darum, sich selber wieder zu spüren, sich wahrzunehmen durch:
                            * Tief wirkende Körper- und Atemübungen, * Entspannungsreisen, * Gespräche
                            Leitung: Gabriele Efferz, Erwachsenenbildnerin und Yoga-Lehrerin
                            Samstag, 23.09.2017
                            14.00 – 16.00 Uhr
                            Kursgebühr: 15,-- € f. 1 Nachmittag 
                            VBW-Raum
                            Mind. 5 – max. 12 TN
                            Bitte Matte, Decke, bequeme Kleidung und evtl. ein Getränk mitbringen!

                              A 5250   Hatha-Yoga  (für Geübte und Anfänger mit Vorkenntnissen)
                            Wer Yoga regelmäßig praktiziert, gewinnt auf seelischer Ebene Ausgeglichenheit und  innere                             Ruhe. Auf körperlicher Ebene werden Stoffwechsel, Sauerstoffversorgung, Körperbewusstsein,                             Atmungsqualität, Muskulatur, das Immunsystem verbessert und Herz und Kreislauf gestärkt.
                            Gesundheit, Beweglichkeit und Vitalität sind langfristige Erfolge. Die verschied.                                                 Körperhaltungen (Asanas) werden statisch geübt, aber auch dynamisch miteinander                                         verbunden und sind mal langsam und besinnlich, mal kraftvoll. Die Haltungen werden                                         synchron von Ein- u. Ausatmung begleitet und so entsteht ein stark erwärmender                                             Bewegungsfluss. Asanas, Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannungseinheiten und                                     Meditation sind die Hauptbestandteile von Hatha Yoga. Weitere entspannende
                            YinYoga-Haltungen wirken auf tieferliegende Faszienschichten und helfen zu mehr                                             Bewegungsfreiheit  in Gelenken und lösen Verklebungen und Blockaden. So hält man seine                                 Energie in Fluss und aktiviert die eigenen Heilkräfte.
                            Hatha-Yoga – ein Weg zu mir selbst!
                            Leitung: Kerstin Bals, Yoga-Lehrerin
                            montags, ab 25.09.2017
                            8.30 – 10.00 Uhr
                            Haus des Gastes
                            Kursgebühr: 70,-- € f. 10 Kurstage
                            Bitte Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung, dicke Socken und Getränk mitbringen!

                              A 5251   Yoga für Frauen! (am Vormittag)
                            Kundalini-Yoga und seine yogische Lebensweise sind in unserer schnelllebigen Zeit besonders                             wichtig. Wir verlieren häufig den Kontakt zu unserem Körper, zu unseren Gefühlen und zu
                            den wesentlichen Zielen unseres Lebens. Kundalini-Yoga kombiniert Körperübungen mit                                     geistigen und energetischen Techniken. Dabei wird der Verstand völlig klar und konzentriert.                             Die Erkenntnis unserer wahren Kräfte und Möglichkeiten ist die ganz natürliche Folge. Die                                 einzelnen Übungsreihen bestehen aus kurzen, dynamischen und energetischen Übungen,                                 deren reinigende, entspannende und zugleich aktivierende Wirkung schon nach der ersten                                 Übungsstunde erfahren wird.
                            Kursleitung: Sonja Senft
                            dienstags, ab 26.09.2017
                            9.00 – 10.30 Uhr
                            Haus des Gastes
                            Kursgebühr: 56,-- € f.  8 Vormittage
                            Bitte Isomatte, Decke, kl. Kissen, bequeme Kleidung und Getränk mitbringen!

                              A 5252   Kundalini-Yoga - Gesundheitsoffensive
                            KUNDALINI YOGA wird als Yoga der Energie und des Bewusstseins bezeichnet. Der Begriff                                 "Energie" steht für die dem Menschen innewohnende Kraftreserve. Sie kann in vielen Facetten                             wahrgenommen werden und setzt meist als Antriebskraft Prozesse in Gang. Mit vielen Tipps
                            zu Lebensweisen.
                            Kursleitung: Franz Wittmann
                            dienstags, ab 26.09.2017
                            19.15 – 20.45 Uhr 
                            Haus des Gastes
                            Kursgebühr:  70,--    f. 10 Abende  
                            Bitte Decke, bequeme Kleidung, Socken u. festes Sitzkissen mitbringen!

                              A 5253  Yin Yoga/ Faszien-Yoga
                            Yin-Yoga ist ein meditativer und sanfter Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen
                            praktiziert wird. Es geht darum, dass wir in die Haltungen hinein entspannen und den Atem                                 frei fließen lassen, um so zu innerer Ruhe zu kommen und Blockaden und Verklebungen in
                            den Organen und Muskelpartien gelöst werden. Faszien-Yoga beschleunigt die Zellerneuerung                             und hält den Alterungsprozess auf, gerade was die Steifigkeit betrifft. Ziel ist es, den Körper
                            geschmeidig und beweglich zu halten. Durch die lang gehaltenen Yin-Positionen (3-5 Min.)                                 werden die tieferen Schichten des Bindegewebes, die Faszien, erreicht, stimuliert und auch
                            die Gelenke auf eine sanfte Weise geöffnet. Deshalb werden die Dehnhaltungen passiv und                                 auch ohne Muskelkraft geübt. Yin Yoga gibt uns die Möglichkeit innezuhalten, tief  loszulassen                             und wieder als Mensch zu spüren, um unseren Körper und Seele wieder bewusst                                              wahrzunehmen – ohne Leistungsdruck. Es ist nicht notwendig, besonders beweglich zu sein                                 und auch das Alter ist kein Hindernis. Für Sportler stellt Yin-Yoga sogar die Möglichkeit dar,                                 einen Ausgleich zu schaffen und die Trainingserfolge zu  steigern.
                            Leitung: Kerstin Bals, Yoga-Lehrerin
                            mittwochs, ab 04.10.2017
                            9.00 – 10.15 Uhr
                            Haus des Gastes
                            Kursgebühr: 56,-- € f. 8 Kurstage
                            Bitte Isomatte, bequeme Kleidung, Socken u. evtl. Kissen mitbringen!

                              A 5254  Aqua-Power/ Aqua-Jogging
                            Aqua-Power und Aqua-Jogging im tiefen Wasser zu flotter Musik! Wir trainieren unsere
                            Muskeln sowie Herz, Lunge (und unsere Venen) alles absolut gelenkschonend und effektiv im                             Widerstand des Wassers. Die Entspannung am Kursende kommt natürlich auch nicht zu kurz.
                            Kursleitung: Petra Roith, Aquatrainerin
                            Hallenbad im Wald.gut Bodenstein
                            mittwochs, ab 04.10.2017, 9.30 – 10.15 Uhr
                            Kursgebühr: 40,-- € für 8 Kurstage/ max. 12 Personen

                              A 5255  Aktiv abnehmen!
                            Bewusst essen, mehr bewegen! Keine Lust auf Kalorienzählen? Machen Sie mit beim                                         AOK-Kursprogramm  "Aktiv abnehmen!" Sie erfahren, wie Sie Ihr Wohlfühlgewicht Schritt für                             Schritt erreichen und langfristig halten können. Sie entdecken eine bunte, gesunde                                             Ernährung, kommen in Bewegung und erhalten  praktische Tipps und Ideen, um das
                            Gelernte auch zu Hause, im Beruf und in der Familie umzusetzen.
                            Kursleitung: Gabriele Ludwig, Ökotrophologin
                            jeweils mittwochs, 04.10. – 13.12.2017, 18.30 – 20.30 Uhr (10x)
                            VBW-Raum
                            Kursgebühr: 105,-- €
                            In Zusammenarbeit mit der AOK. AOK-Versicherte sind kostenfrei.
                            In Zusammenarbeit mit dem Seniorenbeirat Nittenau.
                            Anmeldungen bitte bei der AOK in Amberg unter der Tel.Nr. 09621/860106.

                              A 5256   Klangmeditation
                            Vielen Menschen ist es heute nicht mehr möglich zu entspannen. Die Anforderungen des                                     Alltags und des Arbeitslebens setzen uns zunehmend unter Druck und führen zu                                                 Dauerbelastung und Stresssymptomen. Dadurch werden wir anfälliger für Krankheiten. Um                                 dem entgegenzuwirken und Krankheiten vorzubeugen, bietet die  Klangmeditation eine                                     wunderbare Möglichkeit, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Die Klänge der
                            Klangschalen, Gongs, Meerestrommel und weiteren Instrumenten führen Sie sanft in die Stille                             und in eine tiefe Entspannung. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert und Sie kehren                                     gestärkt an Körper, Geist und Seele in den Alltag zurück.
                            Kursleitung: Heidi Pongratz
                            dienstags, 10.10.2017, 14.11.2017, 12.12.2017 und 09.01.2018
                            18.00 – ca. 19.00 Uhr
                            Bitte beachten Sie: Die Kurse sind ein gesamter Kursblock und nur komplett zu buchen und zu                             bezahlen!
                            Kursgebühr: 40,-- € f. 4 Kurstage
                            Haus des Gastes
                            Bitte mitbringen: Matte, Decke und Kissen!

                              A 5257   Fantasiereisen
                            Fantasiereisen sind gelenkte Tagträume, die helfen können, Stress abzubauen, das innere                                 Gleichgewicht wieder herzustellen und Spannungsgefühle deutlich zu reduzieren. Durch die                                 vorgetragenen Geschichten können Sie in die Welt Ihrer positiven, angenehmen und                                         wohltuenden Vorstellungen gelangen. Damit können Sie einen tiefen Ruhe- und                                                 Erholungszustand erreichen - befreit von gedanklichen Einbahnstraßen und wiederkehrenden                             Sorgen. Kommen Sie mit auf eine Reise auf den Flügeln Ihrer Fantasie.
                            Kursleitung: Claudia Gill, Entspannungstrainerin
                            mittwochs, ab 11.10.2017
                            19.00 – 20.15 Uhr
                            Haus des Gastes
                            Kursgebühr: 42,-- €  f. 6 Abende (Bitte Decke, Isomatte, Kissen und dicke Socken
                            mitbringen!)

                              Zusätzlicher Schnupperkurs ab 10.01. – 31.01.18 (4x)   Fantasiereisen
                            Fantasiereisen sind gelenkte Tagträume, die helfen können, Stress abzubauen, das innere                                 Gleichgewicht wieder herzustellen und Spannungsgefühle deutlich zu reduzieren. Durch die                                 vorgetragenen Geschichten können Sie in die Welt Ihrer positiven, angenehmen  und                                         wohltuenden Vorstellungen gelangen und dadurch einen tiefen Ruhe- und  Erholungszustand                             erreichen. Lernen Sie Fantasiereisen kennen – erleben Sie Entspannung!
                            Kursleitung:  Claudia Gill, Entspannungstrainerin
                            mittwochs, ab 10.01.2018
                            18.00 – 19.00 Uhr
                            Haus des Gastes
                            Kursgebühr: 26,-- €  f.  4 Abende (Bitte Decke, Isomatte, Kissen und dicke Socken                                             mitbringen!)

                              A 5258   Faszientraining
                            Faszien sind bindegewebige Strukturen, die alle Organe und Muskeln umhüllen und stützen.
                            Sie geben so die nötige Spannung, die wir zum Gehen, Stehen und Sitzen brauchen. Durch                                 Fehlbelastungen oder Anspannungen können Faszien verkleben und Schmerzen auslösen. Die                             Bewegungsqualität wird eingeschränkt. Verklebungen im Bindegewebe können durch                                         Faszientraining z. B. mit der Blackroll, wieder gelöst werden, da Faszien trainierbar sind.
                            Die "Blackroll" bietet eine gute Möglichkeit der Selbstmassage, um Verspannungen im                                         Muskelgewebe und Faszienverklebungen zu lösen und nach sportlichen Belastungen die                                     Regeneration des Gewebes zu beschleunigen. Die Elastizität und Leistungsfähigkeit der                                     Muskulatur wird wieder hergestellt. Faszientraining dient somit der Mobilisierung oder auch
                            der Entspannung der Muskulatur. Dieses effektive Training ist für Jeden leicht erlernbar. Wer                             die Techniken des Faszientrainings beherrscht, hält seinen Körper fit und beugt Verletzungen                             vor. Denn ein funktionierendes Fasziennetz erhöht die Leistungsfähigkeit des Körpers,                                         beschleunigt Heilungsprozesse und dient der Verletzungsprävention. Für alle Altersklassen                                 geeignet – ob Leistungssportler oder Untrainierter!
                            Kursleitung: Kerstin Bals, Fitnesstrainerin
                            dienstags, ab 17.10.2017
                            17.00 – 18.00 Uhr
                            Haus des Gastes
                            Kursgebühr: 25,-- € f. 5 Abende
                            Bitte Isomatte, dicke Socken, Black Roll (falls vorhanden, bitte bei Anmeldung angeben!),
                            Tennis- u. Massageball und bequeme Kleidung mitbringen.

                              A 5259   Hatha-Yoga am Abend 
                            Kursbeschreibung s. unter Veranstaltung A5250.
                            Leitung: Kerstin Bals, Yoga-Lehrerin
                            donnerstags, ab 19.10.2017
                            17.30 – 19.00 Uhr
                            Kursgebühr: 56,-- € f. 8 Abende
                            Haus des Gastes
                            Mind. 6 TN/ max. 12 TN
                            Bitte Isomatte, Kissen, dicke Socken u. bequeme Kleidung mitbringen!

                              A 5260   Hui Chun Gong
                            Chi Gong und in erster Linie das System des „Hui Chun Gong“ mit seinen Übungen erfüllt in                                 einzigartiger Weise die Prävention (Verbesserung der Bewegungsgewohnheiten durch
                            Training des Muskel-Skelett-Systems, Rückenschule, Schulung des Atem- und des                                             Herz-Kreislauf-Systems und Verbesserung der Entspannungsfähigkeit). In den Kursen wird                                 eingegangen auf die Notwendigkeit des selbständigen Übens und auf
                            Ernährungsgewohnheiten sowie die Problematik des Genussmittelkonsums. Das Kursangebot                             richtet sich an Gesunde wie chronisch Kranke. Es fördert sowohl die Entspannungsfähigkeit als                             auch die Beweglichkeit.
                            Kursleitung: Franz Probst, Physiotherapeut und Chi-Gong-Lehrer
                            montags, ab 30.10.2017
                            19.30 – 21.00 Uhr
                            Haus des Gastes
                            Kursgebühr: 48,-- € f. 6 Abende

                              A 5261   "Neue Rückenschule nach KddR"  
                            Um die Wirbelsäule fit für den Alltag zu halten bzw. wieder zu bekommen, ist vor allem ein                                 stabilisierendes Muskelkorsett notwendig. Aus diesem Grund ruht dieser Kurs neben den                                     Elementen "Beweglichkeit" und "Koordination" vor allem auf der Kräftigung der Muskulatur.                                 Dieser Kurs ist sowohl präventiv (vor Wirbelsäulen-Beschwerden) als auch rehabilitativ
                            geeignet.
                            Kursleitung: N.N.
                            Wir sind derzeit bemüht, einen neuen Kursleiter zu finden, der den Kursblock übernehmen                                 kann. Die bereits gemeldeten Teilnehmer werden Mitte September noch verständigt, wie und                             ob es mit dem Kurs weitergeht.
                            Kursgebühr: 60,-- € f. 10 Abende
                            Max. 18 TN
                            Bitte bequeme Kleidung, Kissen  u. Isomatte mitbringen!
                            Der Kurs wird evtl. von den Krankenkassen bezuschusst.

                              A 6263  Tai Chi - Workshop am Nachmittag
                            Für Anfänger und Wiedereinsteiger in die Bewegungen des Tai Chi bietet Andreas Ernst im                                 Wald.gut Bodenstein einen Tai Chi-Nachmittag. Interessenten werden gebeten, ihre                                         E-Mail-Adresse im VBW-Büro zu hinterlegen; geplant ist derzeit Samstag der 18. November                                 2017. Kurzfristige Änderung ist aber möglich.